但他被拘留判刑了，我怎么要回抚养权？

您可以申请变更抚养权来要回孩子。依据《民法典》相关规定，若男方因判刑无法抚养，您有权申请。不及时处理可能导致孩子生活无保障，身心健康受影响。
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常见处理方式为申请变更抚养权。选择时需考虑男方是否无法继续抚养及孩子意愿，准备充分证据后向法院提起诉讼。
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可申请变更抚养权。操作如下：1.收集男方判刑无法抚养的证据；2.评估自身抚养能力；3.考虑孩子意愿，若其愿随您生活则更有利；4.向法院提交变更抚养权申请，并附上相关证据。